czas 100

ok to może najpierw od supli - mitotropin to silny spalacz którym dopalasz resztki zalegającego tłuszczu ja bym go zostawił własnie na ten czas jak nie będziesz mógł dopalić np dołu brzucha. Trening ok może być z tym że za dużo aero na początek , zrób pon wt czw piat siłownia a zaraz po niej 25-30 aero i zwiększaj o 5 min co tydzien albo 2 , w dni [...]

[...] nie miałem problemu z zwiększaniem ich jednak też mam inne treningi niż wielu moich znajomych więc ciężko powiedzieć... W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć bardzo długo zeszło a później już z górki.. Ogólnie ciężko powiedzieć ile bo jak pisałem trenuje [...]

[...] pomocy nóg) 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 8+16 z krzesła 24 pompki 15+9 po krótkiej przerwie 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła 30 pompek 15+10+5 czas - 29,33 Zawsze z lekkim strachem podchodzę do tego treningu, bo trudno go wytrzymać i pod koniec jest dość bolesny. Ręce mi się trzęsą, ledwo piszę i szklanki z wodą nie [...]

[...] Activlab. Z uwagi na ścisłe wymogi i specjalne warunki na linii produkcyjnej Panowie mogli oglądać proces produkcji tylko zza szyby Po zwiedzeniu produkcji nadszedł czas na lablatorium Pani Kierownik Labolatorium Badawczo Rozwojowego ze szczegółami opisywała proces kontroli produktów i pokazywała urządzenia, które te procedury [...]

[...] mozliwosci na dziś Jeszcze weszłam dziś na wage i 69,8kg! +1,8kg po świętach Juz nie moge się doczekać redukcji tęsknie za kratą na brzuchu.... wogóle na masie człowiek taki mniej wydolny,szybciej się męczy,poci itp.. Jeszcze parę dni i czas zacząć zrobić formę :) Pozbyć się wody,fatu i zobaczyc na czym stoję zeby podjąć dalsze kroki :)

[...] lepszego działania polifenoli (zabezpiecza przed wolnym rodnikami, pozytywnie współdziała ze wzmocnioną termogenezą poprawiając zdrowie w stanach zagrożenia, na przykład podczas stresu i zmniejszonej kaloryczności posiłków, jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej [...]

[...] wolne całkowicie jednak, miał być 30min aero wieczorem. Ale dam organizmowi totalny luz dzisiaj i zregeneruje się w 100% Jutro trenuję klatkę w sobote barki i kaptury a w niedziele nogi (możliwe że zamienię niedziele z sobotą) Od jutra powoli zaczynam podkręcać ilość aerobów na jakiś czas :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-21 19:54:39

[...] j.w. + barki: wyciskanie sztangielek siedzac- 3 serie każda 14 powtórzeń + kaptury: unoszenia barków ze sztangą trzymaną z przodu- 3 serie każda 14 powtórzeń + brzuch cały czas tak samo cwiczenia dzień 2. + biceps: uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku- 3 serie każda 14 powtórzeń + tryceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie- 3 [...]

[...] Sobota okazała się dniem treningowym więc poszedł push 1. Trening całkiem fajnie o innej porze niż zwykle bo byłem około 12 na siłowni. Wszystkie ćwiczenia zgodnie z planem, czas około 70 minut z rozgrzewką. 1.Martwy ciag 5x80 – 90 – 95 – 100 -105kg 2.Zuraw 5x5 3.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt max rep seri było chyba z 10 bo każda miała [...]

popuri, dzisiaj już faktycznie lepiej, opuchlizna trochę zeszła venturka, dziękuję za kciukasy!! faktycznie, ten czas szybko przeleciał, chociaż w sumie to 9 miesięcy trwało! ostatnio sobie pomyślałam, że w tym samym czasie w którym ja się przygotowywałam można by było sobie dzidziusia sobie machnąć i urodzić ;)))) Monia, tak jak Sylwia [...]

[...] regulamin. Regulamin zawodów: „Puchar Decathlon w sportach siłowych” 1. Cel - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie sportowego trybu życia 2. Organizator zawodów:: - Decathlon Kartuska Gdańsk - Fitness LEON Gdańsk - Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness [...]

[...] -ryż biały, cyc -cyc, oliwa -cyc, masło wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: 5x 100 skakanka 10 burpee 10 pompka 10 trusty 25kg 10 mountain 10 turalnie piłki pod siebie czas: 33.06 Jak zwykle - trusty mnie pokonały; krzyczałam |-) Turlanie piłki doprowadziło mnie do łez :-| A konkretnie mówię o próbach utrzymania równowagi. Było tak, że [...]

[...] nie ważę wszystkiego, póki co mi wychodzi. Muszę tylko odstawić mleko do kawy, bo nie wliczam go do bilansu, a jakoś szybko mi ten karton ubywa - widzę po jakości ud, że czas to ogarnąć. Suple: Włączam bcaa okołotreningowo po 10g. Pozostała suplementacja: regularnie jedynie zma i symbiotyk Trening: póki co udaje mi się robić mini progres w [...]

[...] nowe szlaki metaboliczne ;-) Tętnem też nie można się sugerować IMO w 100%. Aczkolwiek ono prawdę powie ;-) Biegaj też na samopoczucie. Sam staram się nie wychodzić za obrane widełki, ale czasami jest tak fajnie, że się nie da nie przyspieszyć :-P Wlsnie mi caly czas mało... czesto przekraczam 155 tylko czy warto??? i przypominam ze to Rower :)

[...] moj kolega, ktory nie chodzi na silownie tylko przed wakacjami, staz okolo 5 lat, buduje mase nie schodzac ponizej 20 powtorzen, co do serii to nie wiem, bo zmienia co jakis czas, oczywiscie nie pisze o diecie bo to zrozumiale, wiec Twoja teoria jest taka sobie ;]], jednak oczywiscie w wiekszosci przypadkow trenujac pod katem masy liczba [...]

[...] do deski i dochodze do jednego wniosku: szukasz dziury w calym - albo szama nie ta, albo czucia nie masz, albo trening przeladowany. Zwroc uwage na to, ze skoro sam tyle czasu kombinowales z dieta i treningiem a po sylwetce tego nie widac - sam to przyznales - to cos bylo nie tak. Nie spodziewaj sie, ze po tygodniu bedzie idealnie, Ty [...]

[...] tam ogorkiem 3 posilek to jajecznica z 6-8 jajek plus szynka(100 gram) czy tam cos(jajka mozesz jesc w duzych ilosciach pod warunkiem ze nie jesz slodyczy!)(jak bede mial czas to pszepisze na fora artykol o jajkach) jak chcesz wazyc ponizej 80 to wywal ktorys z tych 3 posilkow.(jak jem 2 razy dziennie to waze jakies 79 kilo.)Jak chcesz wazyc [...]

T2 odstawione, fx7 po dwie caps dziennie. Został jeszcze jeden tydzień. Później tydzień przerwy i czas zacząć EPI ;] Waga: 77,8kg (- 0,8kg) Biceps: 39,0 (0,5cm w dół) Pas: 89cm (-1cm) Siła mocno w dół, generalny zjazd formy na wszystkich płaszczyznach. Micha trzymana kolejny tydzień na 100%.

[...] zleciała ta prolaktyna. Zacząłem jednak suplementacje kreatynką. Zobaczymy jak pójdzie. W sumie nie najlepszy okres na to bo coś tam picia się szykuje ale co zrobić... mam czas do lutego bo potem wybywam do holandii a tam nie wiadomo jak szybko wrócę do treningu... ;/ Mam: Olimp Xplode 500g Viatalmax mono końcówka CM3 Trec'a - dokupię zamiast [...]

[...] siły) Jak widać powyżej trening niekompletnie zrobiony, ale tak jak już pisałem powyzej, 1,5 tygodnia lenistwa dała o sobie znać. Tradycyjnie dieta poniżej: No i przyszedł czas na pomiary, bo to koniec miesiąca. W sumie szaleństwa nie ma bo wypadło 1,5 tygodnia no ale trzeba na koniec miesiąca i tak się pomierzyć :-) CZERWONY - PORAŻKA:-( [...]